Lanzamiento de Disco y Sesiones de lanzamiento

INTRODUCCIÓN

El lanzamiento de disco es una variedad del atletismo que consiste, al igual que en otras modalidades como jabalina o martillo, en lanzar una especie de disco lo más lejos posible.

Área de competición

Disco

Éste es de madera con el borde metálico, diferentes dimensiones dependiendo de la sección (masculina o femenina). Para los hombres es de 2 kg, con unas medidas de 22 cm de diámetro. Mientras, en modalidades femeninas el disco es de 1 kg con un diámetro de 18 cm.

Reglas básicas

• Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.
• Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo durante el lanzamiento.
• Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
• El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.

ANÁLISIS Y OBSERVACIONES

Tras algunas observaciones a algunos atletas y lanzadores de discos, se puede observar que cada uno tiene su propio estilo dentro de la normativa. Donde quizás haya más diferencia sea en los movimientos previos, donde cada uno y cada una realiza su singular "ritual" para el lanzamiento.

En otro aspecto donde más noto diferencias entre lanzadores y lanzadoras es el final, es decir, el último movimiento, ya que algunos atletas al lanzar el disco continúan con el giro, y otros atletas simplemente dejan de rotar y el cuerpo, el tronco en sí, se queda quieto.

En conclusión. los atletas basicamente se diferencian en el estilo más que en la técnica, ya que la técnica de lanzamiento siempre suele ser la misma, pero el movimiento inicial y el movimiento fnal es lo que más los diferencia a unos de otros, o a unas de otras.

DISTINTAS FASES DEL LANZAMIENTO 

• Agarre y posición de salida
• Movimientos previos
• Giro inicial
• Apoyos de ambos pies
• Final

DISEÑO DE SESIÓN

SESIÓN N2 DE LANZAMIENTO DE DISCO

MATERIAL	4 discos adaptados de goma	OBJETIVO	Mejorar las fases del giro e iniciación al lanzamiento
PARTICIPANTES	Mín 4	EDAD
LUGAR O ESPACIO	Zona de lanzamiento y espacio amplio para lanzamientos	DURACIÓN	30 minutos

PRIMERA PARTE DE LA SESIÓN (Recogida de material y desplazamiento a la pista)

En la primera parte de la sesión iremos al almacén a recoger los discos y después nos dirigiremos a las zonas de lanzamientos, donde iniciaremos nuestra sesión. Allí se realizará una breve explicación de lo que hará en la segunda sesión de lanzamiento de disco: Realizar un breve repaso a las fases del lanzamiento, centrándose en las dos primeras, e intentar mejorar algunos aspectos técnicos, mediante la realización de algunos lanzamientos. Avanzar en el lanzamiento del disco. La segunda sesión estará más enfocada a la parte del lanzamiento, tanto técnica como movimientos previos a éste, para que así los alumnos tengan una idea clara de como es un lanzamiento completo de un disco, conociendo fases, aspectos técnicos y dominando medianamente cada una de las partes de éste.

SEGUNDA PARTE DE LA SESIÓN (Parte principal de la sesión)

Para conseguir los objetivos anteriormente explicados, haremos una sesión práctica que resultará muy entretenida al grupo, a la vez que aprenden. Primero realizarán unos lanzamientos cada uno para poder observar posibles fallos o mejoras desde la última sesión y si es así, se lo comentaré. Después seguiré con un poco más de detalle en las fases del giro, ayudando al alumno a conseguir su técnica individual adecuada, pues no todos los lanzadores lo hacen igual. Les explicaré como pueden hacer el giro o como les resultaría más cómodo en base a observaciones que ya tengo. Durante unos minutos el grupo hará unos lanzamientos probando diferentes estilos o posiciones para ver con cual están mas familiarizados. Después de esto pasaremos al lanzamiento, el cual estuvieron viendo de manera breve en la última parte de la última sesión. En este caso es la primera vez que hacen este tipo de lanzamientos por lo que puede resultar un tanto difícil, así que haremos un ejercicio específico para el lanzamiento, que se centra concretamente en la fase de enrollamiento del disco. LANZAR EL DISCO A LO ALTO. Se trata de lanzar el disco al aire con una mano haciendo que gire, e intentar cogerlo con la otra mano. HACER RODAR EL DISCO. Se colocan en rondo y se pasan el disco rodando por el suelo. Después de estos ejercicios analíticos, comienzan a realizar algunos lanzamientos.

TERCERA PARTE DE LA SESIÓN (Fin de sesión y recogida de material)

Al finalizar la sesión, cada alumno llevará su correspondiente disco al almacén, después de desinfectarlos.